Životni stil

Magazin

Kada je u pitanju početak dana, va&scaron; izbor&nbsp;doručka&nbsp;može biti ključan u određivanju kako ćete se osjećati ostatak dana. Uz vi&scaron;e obaveza i nedovoljno vremena, mnogi posežu za brzim i lakim opcijama za doručak, koji bi mogli da donesu vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi, posebno kada su u pitanju upale i&nbsp;vi&scaron;ak kilograma.

Mnoge popularne namirnice, koje se predstavljaju kao zdrave, zapravo mogu poremetiti rad metabolizma i kao rezultat dugotrajnog konzumiranja dovesti do niza zdravstvenih problema. Dijetetičari Krutika Nanavati i Džesi Feder za She Finds izdvojili su tri popularne opcije za brzi doručak koje bi vam zapravo bilo bolje da preskočite za najvažniji obrok u danu.

<h2>Energetske pločice</h2>

Kada ste u žurbi, a mnogi ujutru jesu, energetska pločica je odličan izbor jer je lako pojesti je u pokretu kao užinu ili lagani doručak. Iako se ove pločice često prodaju kao zdrave opcije, dijetetičari tvrde da su visoko prerađene i pune &scaron;ećera i drugih aditiva.

Mnoge energetske pločice dostupne na trži&scaron;tu pune su dodatog &scaron;ećera i kalorija, a po svom nutritivnom sastavu neverovatno podsećaju na čokoladice&ldquo;, ističe Nanavati.

Često jedenje previ&scaron;e &scaron;ećera jedan je od načina da se pripremite za vi&scaron;i nivo upale i manje efikasan metabolizam, tako da je dobra ideja da izbjegavate verzije ovih slatki&scaron;a koje se kupuju u prodavnici.

Ako zaista volite da jedete ove poslastice, najbolja stvar koju možete da uradite dok vodite računa o svom zdravlju je da napravite sopstvene energetske pločice.

&bdquo;Pravljenje energetskih pločica kod kuće omogućava kontrolu nad sastojcima koji se koriste, osiguravajući manji udio &scaron;ećera i veći udio zdravih, hranljivim sastojcima kao &scaron;to su orasi, sjemenke i suvo voće&ldquo;, savetuje dijetetičar.

<h2>Voćni sokovi</h2>

Da, dobro ste pročitali. Na listi ovih dijetetičara su i voćni sokovi. Ali naravno, govorimo o zaslađenim voćnim sokovima koje kupujete u prodavnici, a ne o onima koje pripremate od svježeg voća kod kuće.

&bdquo;Iako voćni sokovi mogu izgledati zdravije od slatkih bezalkoholnih pića, oni mogu imati uporediv sadržaj &scaron;ećera i kalorija. Nedostatak vlakana u ovim napicima dovodi do brzog apsorpcije &scaron;ećera, potencijalno izazivajući fluktuacije &scaron;ećera u krvi i povećanu glad&ldquo;, dodaje dijetetičar .

On savjetuje da kad god možete, odvojite vrijeme da kod kuće napravite prirodni sok od voća i povrća, koji će vam omogućiti da znate &scaron;ta ste konzumirali u napitku ,prenosi&nbsp;Index.hr.