Životni stil

Magazin

Napravljen cijeđenjem običnog jogurta kako bi se uklonio vi&scaron;ak tečnosti i surutke, grčki jogurt osigurava dvostruko vi&scaron;e proteina i manje od pola &scaron;ećera od tradicionalnog jogurta, s manje &scaron;ećera i laktoze, &scaron;to ga čini lak&scaron;e svarljivim&nbsp;za one koji su osjetljivi na mliječne proizvode.&nbsp;

Ovaj svestrani sastojak prepun je probiotika, kalcijuma, kalijuma&nbsp;i drugih esencijalnih nutrijenata, &scaron;to ga čini zdravim izborom za grickalice sa visokim sadržajem proteina ili kao dio va&scaron;ih glavnih obroka. &Scaron;tavi&scaron;e, svestran je i može se ugraditi u mnoge va&scaron;e omiljene slane ili slatke recepte.

Grčki jogurt je nutricionista među namirnicama i pićima na bazi mliječnih proizvoda. Budući da proces pravljenja grčkog jogurta uklanja vodenasti protein surutke, rezultat je gu&scaron;ći jogurt koji daje vi&scaron;e proteina po porciji. Na primjer, nemasni obični grčki jogurt ima malo kalorija, ukupne masti i zasićenih masti, a ipak isporučuje proteina kao 2,5 jaja po porciji.

Međutim, sadržaj masti i kalorija će se povećati ako se odlučite za nemasne ili punomasne varijante ili odaberete aromatizovane&nbsp;opcije s dodatkom &scaron;ećera. Osim visokog sadržaja proteina, grčki jogurt je odličan izvor kalcijuma&nbsp;i osigurava esencijalne hranjive materije&nbsp;poput magnezijuma, kalijuma, cinka, selena i vitamina B.

Kada odaberete pravi grčki jogurt, on može biti odlična hrana za uključivanje u svoje obroke i grickalice. Veoma zavisi od vrste i ukusa koji kupujete. Ako udružite grčki jogurt sa slatkim poslasticama, poput granole, onda to nije najbolji izbor. Takođe, preporučuje se unos &scaron;to vi&scaron;e nemasnog običnog grčkog jogurta.