Životni stil

Magazin

<p>Dijetetičarka Kara Lajdon istakla je &scaron;est&nbsp;namirnica&nbsp;koje redovnom konzumacijom mogu uticati na jačanje i podr&scaron;ku imuniteta tokom cijele godine, prenosi&nbsp;Index.</p>

<h2><strong>Pečurke</strong></h2>

<p>Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients pokazalo je da nedostatak selena može izazvati povećanu podložnost virusnim infekcijama, a pečurke su povrće koje sadrži ovu hranljivu materiju. Takođe, pečurke sadrže riboflavin i niacin, koji su važni za podr&scaron;ku imunolo&scaron;kom sistemu.</p>

<h2><strong>Batat</strong></h2>

<p>Slatki krompir i druga narandžasta hrana, kao &scaron;to su &scaron;argarepa, tikva i bundeva, sadrže antioksidans beta-karoten. Bogate su vitaminom A koji je neophodan za regulisanje čvrstoće kože i pomaže u borbi protiv bakterija i virusa.</p>

<p>&bdquo;Vitamin A pomaže u regulisanju imunolo&scaron;kog sistema i za&scaron;titi od infekcije tako &scaron;to podržava ćelije imunog sistema i barijere koje sprečavaju druge &scaron;tetne materije&ldquo;, obja&scaron;njava nutricionistkinja Kara Lidon.</p>

<h2><strong>Bademi</strong></h2>

<p>Kako prenosi New York Post, bademi su odličan izvor vitamina E, jo&scaron; jednog antioksidansa odgovornog za podr&scaron;ku imunolo&scaron;kom sistemu. Dijetetičar preporučuje da jedete četvrtinu &scaron;olje badema dnevno kako biste u organizam unijeli preporučenu količinu vitamina E.</p>

<h2><strong>Lisnato povrće</strong></h2>

<p>Prema istraživanju objavljenom u The Journal of Immunology, lisnato povrće poput spanaća i kelja bogato je vlaknima, antioksidansima i folatima koji pozitivno utiču na imuni sistem. Ovo povrće možete kombinovati u različitim kombinacijama, kao ukusne hrskave grickalice, dodatak salatama ili u zdravim smutijima.</p>

<h2><strong>Bijeli luk</strong></h2>

<p>Bijeli luk sadrži alicin, koji se bori protiv infekcija i bakterija sa antibakterijskim i antifungalnim svojstvima. Da biste u&scaron;tedjeli vreme, možete konzumirati i mljeveni bijeli luk i jesti ga u kombinaciji sa spanaćem i malo maslinovog ulja kao ukusan prilog, prenosi Njujork post.</p>

<h2><strong>Riba</strong></h2>

<p>Selen, koji je posebno prisutan u ostrigama, jastozima, rakovima i &scaron;koljkama, pomaže bijelim krvnim zrncima da proizvode citokine, proteine koji pomažu u uklanjanju virusa gripa iz tela. Takođe, losos, sku&scaron;a i haringa su bogati omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale.</p>
