Zujanje

Magazin

Određene namirnice mogu da ublaže efekte koje ča&scaron;ice vi&scaron;e, ali postoji i ona jela koja u kombinaciji sa alkoholom dovode do žgaravice, dehidratacije i probavnih smetnji.

Prije konzumiranja alkohola, preporučljivo je da jedemo hranu bogatu proteinima i elektrolitima, jer ono &scaron;to jedemo prije rakije, vina ili piva može imati ogroman uticaj na to kako ćemo se osjećati&nbsp;na kraju noći i sledećeg jutra.

Na samom vrhu liste poželjnih namirnica koje treba jeste prije alkohola nalaze se&nbsp;jaja.&nbsp;Smatraju se hranljivim i zasitnim, a proteini kojima su jaja veoma bogata, ublažuju apsorpciju alkohola.

I ovas, banane i grejpfrut ublažuju efekte alkohola

Ove namirnice su bogate vlaknima, te obezbjeđuju duži osjećaj sitosti i ublažuju efekte alkohola. Ovas, na primjer, pored svoje odlične nutritivne vrijednosti, može biti od koristi za zdravlje jetre, otkriva studija objavljena u National Library of Medicine. Banane imaju visok sadržaj kalijuma, &scaron;to može spriječiti neravnotežu elektrolita povezanu sa konzumiranjem alkohola, dok je grejpfrut bogat vitamina C i A, kao i antioksidantima za koja se pokazalo da sprečavaju o&scaron;tećenje jetre.

Grčki jogurt minimizira efekte &quot;koje ča&scaron;ice vi&scaron;e&quot;

Nudeći dobar balans proteina, masti i ugljenih hidrata, nezaslađeni grčki jogurt je jedna od najboljih namirnica koje možemo da jedemo prije noćnog pijenja, pi&scaron;e Helt Lajn. Proteini su ključni, jer se sporo vare i minimiziraju efekte alkohola na tijelo usporavanjem njegove apsorpcije.

Losos, avokado, kinoa, slatki krompir, lubenica, kao i bobičasto voće su namirnice koje takođe pomažu u kontroli gladi, balansiranju elektrolita i smanjenju nekih &scaron;tetnih efekata povezanih sa alkoholom.

Hrana koju treba izbjegavati kad pijemo

Akohol može izazvati žgaravicu, mučninu i problema sa varenjem. Slana i prerađena hrana poput čipsa, krekera i grickalica može pogor&scaron;ati nadimanje i nakupljanje tečnosti uzrokovano alkoholom. Treba preskakati rafinisane ugljene hidrate, slatki&scaron;e, tjestenine i gazirane sokove. Ove namirnice i pića mogu izazvati i kolebanje nivoa &scaron;ećera u krvi, povećavajući rizik od prejedanja kasnije tokom noći. Stručnjaci napominju da obavezno ostanemo hidrirani pijuckanjem obične vode tokom cijele noći da bismo smanjili &scaron;anse za simptome mamurluka ujutru, prenosi B92.