1
min read
A- A+
Pročitano

Doručak za vitku liniju: Devet najboljih "smuti" recepata za ljeto (FOTO)

04/07/2019 - 8:09
Autor:Fos Media
430 pregleda

Najbolji i najzdraviji način da započnete dan jeste da napravite savršenu kombinaciju sjemenki i voća. Mi imamo 9 sjajnih predloga.

Foto: Ilustracija

Foto: Ilustracija

Smoothies poznati i kao „smuti“ napitak su puni antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše tijelo osjetiti, piše sajt Elle.

Oni sa više zelenih namirnica podstiču čišćenje organizma, oni citrusni su odlični tokom hladnih mjeseci i u vrijeme projlećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove…

Borovnice + banana + čia semenke

U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dvije kašike čia sjemenki.

Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Probajte smuti, pa ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte.

Đumbir + kruška

U blenderu izmiksajte dvije i po šoljice nasjeckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mlijeka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira.

Ako je potrebno, zasladite medom.

Krastavci + avokado + nana

U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasjeckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svježih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda.

Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i po potrebi zasladite medom.

Maline + kakao + banana

U blenderu izmiješajte dvije šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mlijeka i dvije velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu.

Po potrebi zasladite medom.

Visokoproteinski smuti od banane i ovsenih pahuljica

U blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile, pola šolje ovsenih pahuljica,pola šolje jagoda, dvije kašičice meda i šolju mlijeka sa niskim sadržajem masti.

Po želji, pospite cimetom.

Energetski smuti sa bananom i kafom

U blender stavite dvije banane, pola šolje mlijeka sa niskim sadržajem masti, šolju hladne crne kafe, dvije kašičice meda i kocku leda po želji.

Smuti za posle treninga

U posudu sokovnika sipajte isjeckane dvije jabuke (sa ili bez kore), šaku sirovog spanaća i 1/3 ananasa. Zatim u blender prespite dobijenu sok i dodajte mu avokado srednje veličine i malu kašiku konopljinog proteina u prahu, plus malu kašiku spiruline.

Blendirajte dok se svi sastojci ne sjedine i dok se ne stvori homogena smjesa.

Smuti od narandže i šargarepe

U blender stavite 1.5 šoljice bademovog mlijeka, 1 vanilin šećer, jednu bananu, pomorandžu, šargarepu.

Smuti od badema i čokolade

U blender stavite 1.5 šoljicu badema, pola zamrznute banane, pola avokada, kašiku kakoa.

Blendirajte dok se sastojci ne sjedine, a potom po želji dodajte led.

 

Pročitajte i ovo:

 

Tagovi

is_sponsored
0
FOTO PRICHA
Off
slika_video_zamjena
Off

Komentari